«Римская становая тяга»

Оценить
(1 голос)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Станьте прямо, поставьте ноги, слегка согнутые в коленях, на ширину плеч и держите гантели в опущенных руках перед собой. Расправьте плечи и втяните живот.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Наклоняйтесь вперед, сгибая тело в тазобедренных суставах до тех пор, пока гантели не окажутся примерно на уровне середины голеней, а туловище максимально параллельным полу. Зафиксируйте положение, затем, прижав пятки к полу, вернитесь в исходное положение. Держите спину слегка выгнутой при выполнении упражнения.

«Римская становая тяга»

 

 

 

 

«Римская становая тяга» на одной ноге
Приседание с отвердением ноги назад
Сгибание ног лежа
Сгибание ног, лежа лицом вниз на наклонной скамье

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.