«Римская становая тяга» на одной ноге

Оценить
(0 голоса)

Для усложнения поднимайте одну ногу на несколько сантиметров над полом и удерживайте ее в таком положении на протяжении всего упражнения.

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Опуститесь в присед, чтобы бедра были параллельны полу. Возьмитесь хватом сверху за гантели, лежащие перед вами на полу. Держите туловище прямо, с естественным прогибом в пояснице.

«Римская становая тяга» на одной ноге

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Разгибая ноги, выпрямляйтесь «взрывным» движением, поднимая гантели вверх вдоль туловища на высоту грудной клетки. Когда вы подниметесь на носки, быстро подсядьте под гантели и зафиксируйте их над плечами, удерживая локти высоко. Сразу же опустите гантели перед собой и вернитесь в исходное положение.

«Римская становая тяга» на одной ноге


Подробнее в этой категории: « Приседание с отвердением ноги назад
Приседание с отвердением ноги назад
Сгибание ног лежа
Сгибание ног, лежа лицом вниз на наклонной скамье
«Римская становая тяга»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.