«Сгибание Зоттмэна»

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Примите положение как для выполнения сгибания рук с гантелями сидя или стоя. Держите две гантели в вытянутых вдоль туловища руках хватом снизу.

«Сгибание Зоттмэна»

□  ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Выполняйте стандартное сгибание рук с гантелями в локтях. В верхней точке амплитуды движения одновременно поверните кисти рук с гантелями ладонями вперед. Затем опускайте гантели вниз, противодействуя разгибанию рук в локтевых суставах под действием силы тяжести в преодолевающей фазе упражнения в конце рабочей амплитуды. В нижней точке амплитуды движения верните кисти рук в первоначальную супинированную позицию.

«Сгибание Зоттмэна»


Подробнее в этой категории: « Сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями, сидя на швейцарском мяче
«Концентрированное» сгибание руки с гантелью сидя
Сгибание рук с гантелями с проработкой тренируемых мышц под различными углами
Упражнение «Проповедник»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.