Сгибание рук с гантелями в наклоне туловища вперед под углом 45°

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Возьмите две гантели хватом снизу, расположившись лицом вниз на скамье, угол наклона которой составляет 45°, и опустите руки вертикально вниз.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Сгибая руки в локтях, поднимайте отягощения вертикально, удерживая плечи перпендикулярно полу и зафиксировав положение рук в запястьях.

Сгибание рук с гантелями в наклоне туловища вперед под углом 45°

Уже упоминавшиеся ранее: вы можете применять «хват молотка» (нейтральный - ладонями внутрь), супинированную позицию кистей рук, выполнять их каждой рукой поочередно или обеими руками последовательно, или в стиле Зоттмэна. Смешивайте, сочетайте, противопоставляйте различные версии и обменивайтесь ими с друзьями.

 

«Сгибание Зоттмэна»
Сгибание рук с гантелями сидя
Сгибание рук с гантелями, сидя на швейцарском мяче
«Концентрированное» сгибание руки с гантелью сидя
Сгибание рук с гантелями с проработкой тренируемых мышц под различными углами

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.