Сгибание рук с гантелями, сидя на швейцарском мяче

Оценить
(0 голоса)

Сядьте на швейцарский мяч и выполняйте стандартное сгибание рук с гантелями сидя или любой из вариантов этого упражнения.

Сгибание рук с гантелями, сидя на швейцарском мяче

 

Поочередное сгибание рук с гантелями

Вы можете вносить разнообразие в любой вариант этого упражнения, выполняя его поочередно каждой рукой. Выполните полностью движение одной рукой, прежде чем повторять его другой.

 

Последовательное сгибание рук с гантелями

Сгибайте одну руку, поднимая ее вверх, одновременно разгибая и опуская вниз другую.

 

Сгибание рук с гантелями сидя с удержанием статического напряжения

Согните правую руку с гантелью в локтевом суставе наполовину и, оставив ее в таком положении, выполните все повторы одного подхода левой рукой. Затем повторите упражнение для правой руки, согнув наполовину и удерживая в этом положении левую руку. Удержание изометрического напряжения в одном из бицепсов делает это упражнение чрезвычайно эффективным.

 

Сгибание рук с гантелями, стоя у стены 

Стоя прислонившись спиной к стене, выполняйте сгибания рук с гантелями.

 

«Концентрированное» сгибание руки с гантелью сидя
Сгибание рук с гантелями с проработкой тренируемых мышц под различными углами
Упражнение «Проповедник»
«Концентрированное» сгибание руки с гантелью стоя
Сгибание рук, держа гантели «хватом молотка»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.