Сгибание рук с гантелями с проработкой тренируемых мышц под различными углами

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Расположите голову, шею и верхнюю часть спины на швейцарском мяче. Ступни прижмите к полу и, сгибая ноги в коленях, опускайте бедра до тех пор, пока вы не примите исходное положение для выполнения сгибания рук с гантелями сидя в наклоне назад. Держите гантели хватом снизу в опущенных вниз прямых руках.

Сгибание рук с гантелями с проработкой тренируемых мышц под различными углами

□    ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Сгибайте руки с гантелями сидя в наклоне назад, удерживая локти прижатыми к мячу. В верхней точке амплитуды движения приподнимите бедра, чтобы они располагались почти параллельно полу - как в исходной позиции для выполнения жима гантелей лежа на мяче в горизонтальном положении. Затем медленно опускайте гантели вниз, пока руки не станут почти прямыми. Опустите бедра в исходное положение.

Сгибание рук с гантелями с проработкой тренируемых мышц под различными углами

 

Упражнение «Проповедник»
«Концентрированное» сгибание руки с гантелью стоя
Сгибание рук, держа гантели «хватом молотка»
Сгибание рук с гантелями в наклоне туловища вперед под углом 45°
«Сгибание Зоттмэна»

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.