«Концентрированное» сгибание руки с гантелью сидя

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Возьмите гантель недоминирующей рукой и сядьте на край скамьи. Слегка наклонитесь вперед и широко раздвиньте ноги. Держите гантель хватом снизу опущенной вертикально вниз рукой. Ее локоть должен упираться во внутреннюю поверхность бедра. Кисть другой руки поместите на одноименное бедро.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибайте руку с гантелью в направлении лица, удерживая неподвижно локоть у внутренней поверхности бедра. Не сгибайте рабочую руку в запястье и не разгибайте туловище.

Сгибание рук с гантелями с проработкой тренируемых мышц под различными углами
Упражнение «Проповедник»
«Концентрированное» сгибание руки с гантелью стоя
Сгибание рук, держа гантели «хватом молотка»
Сгибание рук с гантелями в наклоне туловища вперед под углом 45°

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.