Упражнения на многофункциональном тренажере

При выполнении жима гантелей или штанги у вас имеется возможность делать все варианты этих упражнений: лежа на горизонтальной скамье, лежа на наклонной скамье головой вверх и головой вниз, используя широкий и узкий хваты отягощений. Многие многофункциональные тренажеры для домашних тренировок укомплектованы станциями (приставками) для тренировки мышц груди, позволяющими выполнять сведение согнутых рук», без которых вы не смогли бы делать это упражнение в домашних условиях. Но это не является таким уж важным преимуществом, поскольку сведение согнутых рук относится к числу наименее любимых нами упражнений - оно потенциально тяжело для плечевых мышц и не полезно для мышц груди, как жимы, выполняемые с гантелями или со штангой.

 

Подкатегории

Упражнения на многофункциональном тренажере для мышц средней части тела

Еще раз обращаем ваше внимание на то, что начинающим для тренировки мышц живота лучше сосредоточиться на выполнении упражнений в преодолении веса собственного тела. Повысив уровень физической подготовки, вы сможете вполне эффективно использовать многофункциональный тренажер, дополняя свою тренировочную программу некоторыми упражнениями, выполняемыми на блочном тренажере.

Просмотреть материалы...

Упражнения на многофункциональном тренажере для мышц грудной клетки и верхней части спины

С помощью этих программ вы гарантированно сможете снизить роль мышц плечевого пояса и трицепсов в процессе выполнения упражнений и обеспечить повышение нагрузки для грудных мышц.

Просмотреть материалы...

Упражнения на многофункциональном для мышц плечевого пояса

Есть способ использования тренажера для выполнения жима не подвергая повреждению плечевые суставы: Выполняйте жим одной рукой согласно описанию, которое дано ниже на этой странице.

 

Просмотреть материалы...

Упражнения на многофункциональном для бицепсов и трицепсов

Самыми лучшими упражнениями для бицепсов, которые вы можете делать на тренажере, являются упражнения, выполняемые на блочном тренировочном устройстве. Многофункциональный тренажер предоставляет возможность выполнять пару новых упражнений для трицепсов.

 

Просмотреть материалы...

Упражнения на многофункциональном тренажере для мышц нижней части тела

Многофункциональный тренажер может предложить начинающим на выбор три варианта популярных упражнений, щадящих мышцы нижней части тела, которые обычно выполняются в спортзалах. Большинство многофункциональных тренажеров включает в себя станции для выполнения сгибания ног, разгибания ног, а некоторые снабжены приставками для жима ногами. (Если приставка «жим ногами» предлагается в качестве дополнительной, то вам следует выбирать ее, когда вы только начинаете тренироваться или в том случае, когда ваш уровень физической подготовки соответствует среднему и даже продвинутому, но у вас нет спортивных снарядов для тренировки со свободными весами отягощений.

 

Просмотреть материалы...
Оценить
(0 голоса)
Начальный уровень ■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лягте лицом вниз на скамью, при этом колени должны находиться за пределами скамьи. Поместите голени под рычаг тренажера таким образом, чтобы они упирались в валики-подушки рычага чуть выше ахилловых сухожилий. □ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибайте ноги в коленных суставах до тех пор, пока пятки не приблизятся максимально к ягодицам. Зафиксируйте положение, а затем медленно вернитесь в исходное положение.   Сгибание ног назад на тренажере в положении лежа (с полотенцем под бедрами) Положите под бедра свернутое большое полотенце для ванной, чтобы увеличить нагрузку на подколенные сухожилия.  
Оценить
(0 голоса)
■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте лицом к тренажеру, немного сместившись вправо или влево от него. Расположите рабочую ногу таким образом, чтобы задняя поверхность голени на уровне лодыжки упиралась в нижний валик-подушку рычага тренажера, и прижмите ее колено к верхнему валику-подушке. Если вы стоите чуть слева от тренажера, то используйте в качестве рабочей вашу правую ногу. Опирайтесь руками о тренажер для удержания равновесия. Опорную ногу слегка согните в колене, туловище старайтесь держать как можно более прямым и втяните живот. □   ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Преодолевая сопротивление рычага тренажера, тяните пятку рабочей ноги вверх в направлении одноименной ягодицы. Старайтесь поднять пятку как можно выше. Зафиксируйте…
«ПерваяПредыдущая12СледующаяПоследняя»
Навигация

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.