Упражнения на многофункциональном тренажере для мышц средней части тела

Еще раз обращаем ваше внимание на то, что начинающим для тренировки мышц живота лучше сосредоточиться на выполнении упражнений в преодолении веса собственного тела. Повысив уровень физической подготовки, вы сможете вполне эффективно использовать многофункциональный тренажер, дополняя свою тренировочную программу некоторыми упражнениями, выполняемыми на блочном тренажере.

Оценить
(1 голос)
■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите ремни-держатели к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в верхней части стойки, и сядьте на сиденье спиной к блочному тренажеру. Держите ремни над плечами. Если при выполнении упражнения используется один ремень-держатель или веревочная ручка, то применяйте нейтральный хват (ладонями внутрь) за две рукояти, по форме напоминающие букву «D». Следует браться хватом снизу (руки супинированы). □ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Большинство начинающих просто опускает плечи вниз. Для большей эффективности сначала следует втянуть живот. Затем, напрягая мышцы брюшного пресса, притяните грудную клетку к бедрам. Вам следует использовать более легкий вес отягощения и выполнять движение по сокращенной амплитуде. Вероятно, у…

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.