Сгибание ног назад на тренажере в положении стоя

Оценить
(0 голоса)

Начальный уровень

Сгибание ног назад на тренажере в положении стоя

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Лягте лицом вниз на скамью, при этом колени должны находиться за пределами скамьи. Поместите голени под рычаг тренажера таким образом, чтобы они упирались в валики-подушки рычага чуть выше ахилловых сухожилий.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибайте ноги в коленных суставах до тех пор, пока пятки не приблизятся максимально к ягодицам. Зафиксируйте положение, а затем медленно вернитесь в исходное положение.

 

Сгибание ног назад на тренажере в положении лежа (с полотенцем под бедрами)

Положите под бедра свернутое большое полотенце для ванной, чтобы увеличить нагрузку на подколенные сухожилия.

 

Сгибание ног назад на тренажеру в положении стоя
Жим на ногах на тренажере в положении сидя
Разгибание ног на тренажере в положении сидя
Сгибание и разгибание, согнутой под прямым углом, назад вы положении стоя опорной ноге лицом к тренажеру для разгибания ног

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.