Сгибание и разгибание, согнутой под прямым углом, назад вы положении стоя опорной ноге лицом к тренажеру для разгибания ног

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте лицом к тренажеру, немного сместившись влево или вправо от него. Согните рабочую ногу в колене под прямым углом, чтобы поместить носок ее ступни на валик рычага тренажера. Если вы стоите с левой стороны от тренажера, то используйте в качестве рабочей правую ногу. Опирайтесь руками о тренажер для удержания равновесия. Загните носок рабочей ноги в направлении передней поверхности голени. Опорную ногу слегка согните в колене, туловище старайтесь держать как можно более прямым; втяните живот.

Сгибание и разгибание, согнутой под прямым углом, назад вы положении стоя опорной ноге лицом к тренажеру для разгибания ног

□   ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Преодолевая сопротивление тренажера, разгибайте стопу и вытягивайте носок рабочей ноги назад. Все остальные части вашего тела должны оставаться неподвижными. Сделайте короткую паузу в крайнем положении и ощутите сокращение тренируемых мышц голени, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните все повторы одного подхода рабочей ногой и повторите упражнение для другой ноги.

Сгибание ног назад на тренажере в положении стоя
Сгибание ног назад на тренажеру в положении стоя
Жим на ногах на тренажере в положении сидя
Разгибание ног на тренажере в положении сидя

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.