Сведение согнутых рук на тренажере в положении сидя

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядьте на сиденье специального тренажера для сведения рук сидя (также известного под названием - станция для выполнения упражнения «Баттерфляй»), согните ноги в коленях и поставьте ступни так, чтобы они полностью касались пола. Убедитесь, что сиденье тренажера находится на достаточной высоте, чтобы ваши локти располагались чуть ниже уровня плеч, когда вы поместите предплечья за подушки рычага тренажера. Перед началом упражнения верхние части рук должны располагаться на одной линии с вашим туловищем, а не позади него.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Медленно сведите руки перед собой почти до касания подушек рычага тренажера. Сделайте короткую паузу, затем медленно и плавно верните плечи в исходное положение относительно туловища.

Приведение Согнутой руки на тренажере в положении сидя

Выполняйте то же движение, но поочередно каждой рукой, держась свободной рукой, за сиденье для сохранения равновесия.

 


Отжимание руками на тренажере в положении сидя

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.