Отжимание руками на тренажере в положении сидя

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Отрегулируйте сиденье и спинку тренажера, чтобы рычаг тренажера располагался на уровне подмышечных впадин. Возьмитесь за ручки рычага тренажера хватом сверху (пронированная позиция кистей рук) и отведите согнутые в локтях руки в стороны, прижав спину к сиденью. Благодаря этому положению можно делать отжимание руками более эффективно. Сведите лопатки вместе прежде, чем начнете выполнять упражнение.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Давите на ручки тренажера до тех пор, пока согнутые в локтях руки не окажутся почти полностью выпрямленными. Сделайте короткую паузу в крайнем положении. Затем контролируемым движением медленно и плавно сгибайте руки в локтях, пока ручки тренажера не окажутся на расстоянии нескольких сантиметров от вашей груди.

 

Сведение согнутых рук на тренажере в положении сидя

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.