Отжимание руками на тренажере с использованием грифа EZ

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Вам нужны вертикальные ручки на тренажере для отжиманий руками (у большинства тренажеров они имеются) и гриф EZ для блочного тренажера. (Вы можете использовать гриф, предназначенный для выполнения тяг сверху вниз на блочном тренажере, но! гнутым грифом выполнять упражнение легче.) Установите гриф с внутренней стороны вертикаль ных ручек, встаньте внутри тренажера и возьмитесь за гриф узким хватом сверху. Сведите лопата вместе. Опустите локти рук вниз, чтобы расстояние между ними было равно ширине плеч. Пери началом упражнения гриф должен находиться примерно на пару сантиметров от грудной клетки.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Давите на гриф, пока согнутые в локтях руки не окажутся почте полностью выпрямленными. Сделайте короткую паузу в крайнем положении, затем медленно верните гриф в исходное положение - примерно на расстояние двух сантиметров от грудной клетки!

Отжимание в упоре на руках на тренажере

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.