Упражнения на многофункциональном для бицепсов и трицепсов

Самыми лучшими упражнениями для бицепсов, которые вы можете делать на тренажере, являются упражнения, выполняемые на блочном тренировочном устройстве. Многофункциональный тренажер предоставляет возможность выполнять пару новых упражнений для трицепсов.

 

Оценить
(0 голоса)
■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Вам нужны вертикальные ручки на тренажере для отжиманий руками (у большинства тренажеров они имеются) и гриф EZ для блочного тренажера. (Вы можете использовать гриф, предназначенный для выполнения тяг сверху вниз на блочном тренажере, но! гнутым грифом выполнять упражнение легче.) Установите гриф с внутренней стороны вертикаль ных ручек, встаньте внутри тренажера и возьмитесь за гриф узким хватом сверху. Сведите лопата вместе. Опустите локти рук вниз, чтобы расстояние между ними было равно ширине плеч. Пери началом упражнения гриф должен находиться примерно на пару сантиметров от грудной клетки. □ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Давите на гриф, пока согнутые в локтях руки не…
Оценить
(0 голоса)
■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Встаньте на опору для ног секции, предназначенной для выполнения отжимания в упоре на руках, и возьмитесь за рычаги тренажера нейтральным хватом. Подпрыгните вверх и примите положение виса на прямых руках. Приступать к выполнению упражнения следует в положении виса на почти полностью выпрямленных руках; при этом тело должно оставаться неподвижным. Ноги можно согнуть в коленях, держа их скрещенными или оставить прямыми. Чем ближе к вертикальному положение тела, тем интенсивнее работают трицепсы. При наклоне вперед нагрузка переносится на мышцы груди и передние мышцы плеч. □ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Медленно сгибая руки, опускайтесь до тех пор, пока верхние части рук не…

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.