Преимущества блочных тренажёров

Оценить
(0 голоса)

Это объясняется рядом причин. Во-первых, блочные тренажеры обеспечивают разностороннее воздействие на тренируемые мышцы, которым вы обычно жертвуете, когда отдаете предпочтение силовым тренажерам или свободным нагрузкам. На трособлочных системах вы можете выполнять больше упражнений, имея возможность не только более широко варьировать их, но и более разнообразно воздействовать на тренируемые мышцы под различными углами, чем в процессе силовой тренировки в преодолении внешнего сопротивления в любой другой форме. Мы представим вам более 50 упражнений (не говоря об их вариантах, подсчетом которых мы не занимались). Вы сможете выполнять их на любом домашнем трособлочной тренажере, хотя мы могли бы предложить вам, по крайней мере, еще 50 упражнений.

Вторым преимуществом тренинга на блочном тренажере является постоянное напряжение. Если вы считаете, что его вам и так вполне хватает на работе, с женой и с детьми, то мы должны заметить, что имеем в виду напряжение другого рода. Представьте, что вы выполняете сведение-разведение прямых рук с гантелями в положении лежа на спине. На протяжении выполнения первых 2/3 амплитуды движения вы испытываете сильное напряжение тренируемых мышц, когда перемещаете грузы, преодолевая силу тяжести. В заключительной части упражнения перемещение гантелей происходит в горизонтальном направлении, что значительно облегчает вашу задачу. В верхней точке амплитуды движения, когда гантели подняты над грудью, вы «отдыхаете». При выполнении упражнения с использованием трособлочной системы в верхней точке амплитуды движения напряжение тренируемых мышц продолжает оставаться высоким, то есть ваши мышцы работают, преодолевая сопротивление, на протяжении всего движения.

Третье преимущество блочного тренажера заключается в его безопасности и функциональности. Проблемы травматизма, степень вероятности которого достаточно высока при тренировке со штангой, и несколько снижается, когда вы упражняетесь с гантелями, при использовании блочного тренажера вообще не возникает. Если вы все же получили травму во время тренировки со свободными тяжестями, то для выполнения восстановительных упражнений не только имеет смысл, но и настоятельно рекомендуется пользоваться блочными тренажерами. Они позволяют делать упражнения по сокращенной амплитуде движения, что дает возможность снижать нагрузку на суставы и нагружать тренируемые мышцы в той мере, в какой это вам необходимо.

Неплохой набор преимуществ для простенькой трособлочной системы, на которой выполняются упражнения в преодолении веса тяжести в виде металлических дисков, подвешенных через систему блоков. Это совсем неплохо для относительно скромного спортивного снаряда, занимающего в вашем домашнем спортзале всего на несколько кубических футов места больше, чем стереосистема Денниса Родмана.

Издержки тренировок на блочных тренажёрах

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.