Разгибание сверху вниз согнутых в локтях под прямым углом рук в положении стоя спиной к блочному тренажеру в наклоне вперед с помощью грифа

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите веревочную ручку или гриф EZ к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в верхней части стойки. Встаньте спиной к блочному тренажеру на расстоянии 30 или 60 см от него и потянитесь назад, чтобы взяться за ручку (или гриф). Наклонитесь вперед, сгибая тело в тазобедренных суставах, пока туловище и плечи не будут параллельны полу. (Расположите ступни ног в шахматном порядке, поставив одну ногу впереди другой для удержания равновесия.) Плечи и согнутые в локтях под прямым углом руки следует держать возле головы. Концы веревочной ручки (или гнутый гриф) держите над затылком.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Разогните сверху вниз руки в локтевых суставах. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение.


Разгибание согнутой в локте руки с преодолением сопротивления блочного тренажера, стоя перед ним в выпаде наклонно
Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру (с использованием прямого грифа)
Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении боком к блочному тренажеру
Разгибание снизу вверх рук в локтевых суставах в положении лежа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.