Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите гриф EZ к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в верхней части стойки. Возьмите гриф хватом сверху, расположив руки на расстоянии 15-30 см друг от друга. Встаньте лицом к блочному тренажеру на расстоянии примерно одного фута от него. Прижмите локти к бокам и потяните гриф вниз, чтобы ваши предплечья располагались чуть выше уровня, параллельного полу.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Тяните гриф тренажера вниз, пока руки не будут полностью выпрямлены. Плечи, спина и плечи должны оставаться неподвижными на протяжении всего упражнения. Зафиксируйте положение, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении боком к блочному тренажеру
Разгибание снизу вверх рук в локтевых суставах в положении лежа
Сгибание и разгибание рук из-за головы в положении сидя на скамье спиной к блочному тренажеру
Разгибание сверху вниз согнутых в локтях под прямым углом рук в положении стоя спиной к блочному тренажеру в наклоне вперед
Разгибание сверху вниз согнутых в локтях под прямым углом рук в положении стоя спиной к блочному тренажеру в наклоне вперед с помощью грифа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.