Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру (с использованием прямого грифа)

Оценить
(0 голоса)

Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру (с использованием прямого грифа)

Это позволит вам перейти от узкого полунейтрального хвата гнутого грифа к хвату прямого грифа на ширине плеч ладонями вниз (пронированная позиция) для специальной проработки! длинных (внутренних) головок трицепсов. Упражнение выполняется так же, как описано выше.

 

Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру (ладони супинированы при хвате прямого грифа)

Применение хвата снизу прямого грифа тренажера уменьшает нагрузку на запястья, но требует I большего контроля за работой тренируемых мышц. Вам следует использовать более легкий вес.

 

Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру (с использованием веревочной ручки)

Если вы хотите использовать веревочную ручку, то выбирайте более легкий вес груза и разводите кисти рук в стороны при выполнении тяги вниз. В идеале, ваши ладони должны быть обращены друг к другу в начале упражнения, но развернуты к полу в его конце.

 

Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении боком к блочному тренажеру
Разгибание снизу вверх рук в локтевых суставах в положении лежа
Сгибание и разгибание рук из-за головы в положении сидя на скамье спиной к блочному тренажеру
Разгибание сверху вниз согнутых в локтях под прямым углом рук в положении стоя спиной к блочному тренажеру в наклоне вперед

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.