Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении боком к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

Средний уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите рукоятки к свободным концам тросов, проходящих через блоки, закрепленные в верхних частях стоек блочного тренажера для скрещивания рук. Возьмитесь за рукоятки перекрестным хватом и встаньте в центре площадки, скрестив руки и держа их перед грудью.

Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении боком к блочному тренажеру

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Разгибайте руки в локтевых суставах, чтобы в конечном положении они оказались на расстоянии примерно 30 см от боковой поверхности бедер, словно вы держите в руках два больших пакета с покупками. Верхняя часть туловища должна оставаться неподвижной на протяжении всего упражнения. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение.

Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении боком к блочному тренажеру

Разгибание в локтевом суставе одной руки в положении стоя боком к блочному тренажеру и держа скрещенные руки перед грудью

Если у вас нет специального блочного тренажера для скрещивания рук, то встаньте боком к трособлочному устройству, как показано выше, взявшись за рукоятку дальней от него рукой. Выполните все повторы рабочей рукой, затем повторите упражнение для другой руки.

Разгибание снизу вверх рук в локтевых суставах в положении лежа
Сгибание и разгибание рук из-за головы в положении сидя на скамье спиной к блочному тренажеру
Разгибание сверху вниз согнутых в локтях под прямым углом рук в положении стоя спиной к блочному тренажеру в наклоне вперед
Разгибание сверху вниз согнутых в локтях под прямым углом рук в положении стоя спиной к блочному тренажеру в наклоне вперед с помощью грифа
Разгибание согнутой в локте руки с преодолением сопротивления блочного тренажера, стоя перед ним в выпаде наклонно

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.