Разгибание согнутой в локте руки с преодолением сопротивления блочного тренажера, стоя перед ним в выпаде наклонно

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Это простое упражнение, если не учитывать сложность подготовки к его выполнению. Прикрепите ремень-держатель для ноги к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. Встаньте лицом к блочному тренажеру на расстоянии нескольких десятков сантиметров от него и немного сместитесь в сторону, чтобы недоминирующее плечо находилось над тросом тренажера. Выдвиньте ступню доминирующей ноги на один шаг и согните ногу в колене. Сделайте шаг назад другой ногой и выпрямите ее. Наклоняйтесь вперед, сгибая тело в тазобедренных суставах, пока туловище не будет параллельно полу. Возьмитесь недоминирующей рукой нейтральным хватом за ремень-держатель. Обопритесь предплечьем свободной руки об одноименное колено. Тяните рабочую руку назад, пока она не будет располагаться вдоль туловища и параллельно полу. Ее локоть должен быть направлен назад, а предплечье опущено вертикально вниз.

Разгибание согнутой в локте руки с преодолением сопротивления блочного тренажера, стоя перед ним в выпаде наклонно

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Разгибайте рабочую руку в локте, удерживая все остальные части тела, прежде всего плечи, в первоначальном положении. Зафиксируйте положение в верхней точке амплитуды движения, затем вернитесь в исходное положение. Выполнив все повторы одного подхода рабочей рукой, повторите упражнение для другой руки.

Разгибание согнутой в локте руки с преодолением сопротивления блочного тренажера, стоя перед ним в выпаде наклонно

Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру (с использованием прямого грифа)
Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении боком к блочному тренажеру
Разгибание снизу вверх рук в локтевых суставах в положении лежа
Сгибание и разгибание рук из-за головы в положении сидя на скамье спиной к блочному тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.