Разгибание снизу вверх рук в локтевых суставах в положении лежа

Оценить
(0 голоса)

Средний уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Установите скамью перпендикулярно к стойке блочного тренажера. Прикрепите веревочную ручку или гриф EZ к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части этой стойки. Возьмитесь за ручку (или гнутый гриф) и лягте спиной на скамью головой к блочному тренажеру. Держите веревочную ручку (или гнутый гриф) на выпрямленных руках.

Разгибание снизу вверх рук в локтевых суставах в положении лежа

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибая руки в локтях, опускайте предплечья назад и вниз, пока ладой, не будут почти касаться макушки головы. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать плечи неподвижно на протяжении выполнения всего упражнения.

Разгибание снизу вверх рук в локтевых суставах в положении лежа

Сгибание и разгибание рук из-за головы в положении сидя на скамье спиной к блочному тренажеру
Разгибание сверху вниз согнутых в локтях под прямым углом рук в положении стоя спиной к блочному тренажеру в наклоне вперед
Разгибание сверху вниз согнутых в локтях под прямым углом рук в положении стоя спиной к блочному тренажеру в наклоне вперед с помощью грифа
Разгибание согнутой в локте руки с преодолением сопротивления блочного тренажера, стоя перед ним в выпаде наклонно
Разгибание сверху вниз рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру (с использованием прямого грифа)

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.