Выполнение трех способов сгибания и разгибания верхней части туловища, стоя на коленях перед блочным тренажером

Оценить
(0 голоса)

Выполнение трех способов сгибания и разгибания верхней части туловища, стоя на коленях перед блочным тренажером

Выполнение трех способов сгибания и разгибания верхней части туловища, стоя на коленях перед блочным тренажером

 

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите веревочную ручку к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в верхней части стойки. Опуститесь на колени перед блочным тренажером и возьмитесь за концы ручки, удерживая их перед лицом слегка согнутыми в локтях руками.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибая верхнюю часть туловища и округляя спину, тянитесь вниз. Зафиксируйте положение при максимальном напряжении мышц живота. Вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение, но на этот раз тянитесь грудью к левому колену. Зафиксируйте положение при максимальном напряжении косых мышц левой половины живота. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение, притягивая грудь к правому колену. Это считается за один повтор.

Выполнение трех способов сгибания и разгибания верхней части туловища, стоя на коленях перед блочным тренажером

 

Выполнение трех способов сгибания и разгибания верхней части туловища, стоя на коленях перед блочным тренажером

 

Перекатывание штанги перед собой, стоя на коленях спиной к блочному тренажеру
Сгибание и разгибание верхней части туловища в положении стоя спиной к блочному тренажеру
Сгибание и разгибание верхней части туловища в положении стоя на коленях перед блочным тренажером
Притягивание бедер к груди в положении лежа на спине перед блочным тренажером

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.