Перекатывание штанги перед собой, стоя на коленях спиной к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Закрепите ремень-держатель для ног на середине грифа и прикрепите его к свободному концу троса, проходящего через блок, установленный в нижней части стойки. Выберите легкий вес на блочном тренажере. Встаньте к нему спиной и опуститесь на колени на тренировочный коврик, чтобы трос находился между ногами. Возьмите гриф хватом сверху на ширине плеч.

 

Перекатывание штанги перед собой, стоя на коленях спиной к блочному тренажеру

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Откатывайте штангу как можно дальше от себя, вытягиваясь вслед за ней, затем вернитесь в исходное положение. Блочный тренажер поможет вам перекатить штангу обратно, но окажет дополнительное сопротивление в первой фазе упражнения, создавая новое испытание для мышц. Для разнообразия попробуйте выполнять это упражнение другим способом. Встаньте на колени с другой стороны от штанги, лицом к тренажеру, чтобы вам пришлось преодолевать сопротивление груза, подвешенного через систему блоков, когда вы будете катить штангу к себе, а не от себя.

 

Перекатывание штанги перед собой, стоя на коленях спиной к блочному тренажеру


Сгибание и разгибание верхней части туловища в положении стоя спиной к блочному тренажеру
Сгибание и разгибание верхней части туловища в положении стоя на коленях перед блочным тренажером
Притягивание бедер к груди в положении лежа на спине перед блочным тренажером
Выполнение трех способов сгибания и разгибания верхней части туловища, стоя на коленях перед блочным тренажером

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.