Тяга веса в положении полусогнувшись к животу

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите короткий прямой гриф тренажера к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. Встаньте лицом к блочному тренажеру и возьмитесь за гриф хватом снизу. Стоя на расстоянии примерно 60 см от трособлочного устройства, согните тело в тазобедренных суставах, наклоняя туловище под углом 45°. Держите нижнюю часть спины слегка прогнутой и согните ноги в коленях.

Тяга веса в положении полусогнувшись к животу

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Тяните концы веревочной ручки вниз плавным дугообразным движением до тех пор, пока они не коснутся бедер. Руки должны оставаться прямыми, а остальные части тела - неподвижными, сохраняя исходное положение на протяжении всего упражнения. Зафиксируйте положение в нижней точке амплитуды движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Тяга веса в положении полусогнувшись к животу

Отведение рук до уровня плеч в положении стоя с наклоном вперед боком к блочному тренажеру
Отведение рук до уровня плеч в положении стоя боком к блочному тренажеру
«Пуловер» в положении лежа на спине на горизонтальной скамье головой к блочному тренажеру
Тяга сверху вниз к груди на блочном тренажере в положении сидя на скамье
Тяга нейтральным хватом сверху вниз к груди веса на блочном тренажере в положении сидя на скамье

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.