Тяга веса в положении полусогнувшись к груди

Оценить
(0 голоса)

Тяга веса в положении полусогнувшись к груди

 

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите веревочную ручку к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в верхней части стойки. Возьмитесь за концы ручки и встаньте лицом к блочному тренажеру на расстоянии около 1 м от него. Согните тело в тазобедренных суставах, наклонив туловище под углом 45°. Нижняя часть спины слегка прогнута, ноги согнуты в коленях. Плечи выпрямленных рук должны располагаться по обеим сторонам головы.

□   ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Сведите лопатки вместе. Затем тяните гриф тренажера к животу до тех пор, пока основания ладоней не коснутся туловища. Держите локти ближе к туловищу. Зафиксируйте положение в верхней точке амплитуды движения. Затем вернитесь в исходное положение.

Тяга веса в положении полусогнувшись к груди

Тяга веса в положении полусогнувшись к животу
Отведение рук до уровня плеч в положении стоя с наклоном вперед боком к блочному тренажеру
Отведение рук до уровня плеч в положении стоя боком к блочному тренажеру
«Пуловер» в положении лежа на спине на горизонтальной скамье головой к блочному тренажеру
Тяга сверху вниз к груди на блочном тренажере в положении сидя на скамье

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.