Тяга веса стоя к груди

Оценить
(0 голоса)

Средний уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите рукоятку к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в верхней части стойки. Недоминирующей рукой возьмитесь за рукоятку тренажера хватом сверху. Встаньте лицом к блочному тренажеру. Слегка согнутую в колене разноименную ногу выдвиньте вперед на расстояние 30-60 см, недоминирующей ноги. Расположитесь таким образом, чтобы ваша рабочая рука и трос составляли одну прямую линию.

Тяга веса стоя к груди

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Тяните рукоятку вниз и назад до тех пор, пока она не достигнет уровня груди, а ваш локоть не будет отведен назад. Зафиксируйте положение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните все повторы одного подхода рабочей рукой и повторите упражнение для другой руки.

Тяга веса стоя к груди

Тяга веса в положении полусогнувшись к груди
Тяга веса в положении полусогнувшись к животу
Отведение рук до уровня плеч в положении стоя с наклоном вперед боком к блочному тренажеру
Отведение рук до уровня плеч в положении стоя боком к блочному тренажеру
«Пуловер» в положении лежа на спине на горизонтальной скамье головой к блочному тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.