Тяга веса нейтральным хватом к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

Тяга веса нейтральным хватом к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

 

 

Используйте прямой гриф тренажера с вертикальными ручками на концах.

 

Тяга веса узким хватом сверху к животу в положении сидя на полу лицом   к блочному тренажеру

Пусть ваши локти слегка коснутся боковых поверхностей груди, когда вы тянете гриф тренажера к животу. Чем больше ваш живот, тем меньше будет амплитуда выполняемого вами движения в этом варианте упражнения.

 

Тяга веса широким хватом сверху к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

Используйте более широкий хват (для этого вам может потребоваться более длинный гриф тренажера), чтобы, сокращая амплитуду движения и уменьшая нагрузку на мышцы рук, в большей степени нагрузить широчайшие мышцы спины.

 

Тяга веса хватом веревочной ручки ладонями вниз к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

Вместо прямого грифа используйте веревочную ручку для тренажера и тяните ее не к грудине, а к шее. Это позволит перенести нагрузку на задние отделы дельтовидных мышц и верхние отделы трапециевидных мышц.

 

Тяга веса хватом сверху к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру
Тяга веса хватом сверху одной рукой к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру
Тяга веса стоя к груди
Тяга веса в положении полусогнувшись к груди
Тяга веса в положении полусогнувшись к животу

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.