Тяга веса хватом сверху одной рукой к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите рукоятку тренажера к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. Возьмитесь за рукоятку недоминирующей рукой хватом сверху и сядьте на пол, приняв такое же положение, как и для выполнения тяг к животу с супинированной и пронированной ладонями. Положите свободную руку на бедро или рядом с ним, опершись об пол, для удержания равновесия.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Тяните рукоятку тренажера к нижней части боковой поверхности груди, удерживая локоть отведенным в сторону, а туловище неподвижным. Зафиксируйте положение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните все повторы одного подхода рабочей рукой, прежде чем повторять упражнение другой рукой.

Тяга веса стоя к груди
Тяга веса в положении полусогнувшись к груди
Тяга веса в положении полусогнувшись к животу
Отведение рук до уровня плеч в положении стоя с наклоном вперед боком к блочному тренажеру
Отведение рук до уровня плеч в положении стоя боком к блочному тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.