Тяга веса хватом сверху к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите короткий прямой гриф к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. Положите на пол по обе стороны от блока пару 20-килограммовых дисков для штанги. Возьмитесь за гриф тренажера на ширине плеч односторонним хватом сверху (ладони пронированы). Сядьте на пол перед блочным тренажером на расстоянии примерно 75 см от него. Руки выпрямлены, ступни ног упираются в диски. Туловище держите вертикально.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Начните упражнение со сведения лопаток вместе. Затем тяните гриф тренажера к нижней части грудины. Удерживайте локти поднятыми вверх. Зафиксируйте положение и медленно вернитесь в исходное положение.

Тяга веса хватом сверху к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

Тяга веса хватом сверху к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

 

Тяга веса нейтральным хватом одной рукой к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

Держите рукоятку тренажера так, чтобы ладонь кисти рабочей руки была обращена внутрь. Локоть должен располагаться равноудаленно от плеча и талии, когда вы будете тянуть рукоятку на себя.

 

Тяга веса хватом снизу одной рукой к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

Возьмитесь за рукоятку тренажера хватом снизу и удерживайте локоть ближе к груди, когда вы тянете рукоятку на себя.

 

Тяга веса хватом сверху одной рукой к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру
Тяга веса стоя к груди
Тяга веса в положении полусогнувшись к груди
Тяга веса в положении полусогнувшись к животу
Отведение рук до уровня плеч в положении стоя с наклоном вперед боком к блочному тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.