Тяга нейтральным хватом сверху вниз к груди веса на блочном тренажере в положении сидя на скамье

Оценить
(0 голоса)

Для выполнения этого варианта упражнения используйте либо прямой гриф тренажера с вертикальными ручками (позволяющий применить нейтральный хват - ладонями внутрь), либо треугольную рукоятку для осуществления хвата под углом, чтобы обеспечить более сильную позицию для мышц рук. Когда вы сможете тренироваться с более тяжелым весом отягощения, не забывайте о том, что часть этого дополнительного веса обеспечивает нагрузку на мышцы рук. Если вы применяете узкий хват, то определенная часть работы производится мышцами груди. Имейте в виду, что в этом упражнении участвуют не только тренируемые, но и другие мышцы. Поэтому не следует выбирать вариант тяги веса на блочном тренажере нейтральным хватом в качестве единственного выполняемого вами упражнения для развития мышц верхней части спины.

 

Тяга широким Хватом сверху вниз к груди веса на блочном тренажере в положении сидя на скамье

Применение широкого (шире плеч) одностороннего хвата немного сократит амплитуду движения, но поможет вам при выполнении этого упражнения в большей степени ощутить работу широчайших мышц спины, чем усилия мышц рук.

 

Тяга разным хватом сверху вниз к груди веса на блочном тренажере в положении сидя на скамье

«Разный» хват осуществляется именно так, как и называется: одной рукой вы беретесь за гриф тренажера хватом сверху, а другой - хватом снизу. Единственное преимущество этого вида хвата состоит в том, что он позволяет придать пикантность, внося разнообразие в упражнения.

 

Тяга одной рукой сверху вниз к груди веса на блочном тренажере  в положении сидя на скамье

Используйте обычную рукоятку тренажера для выполнения тяги поочередно каждой рукой. В этом случае ваше движение будет более дугообразным.

 

Тяга сверху вниз за голову веса на блочном тренажере в положении сидя на скамье
Тяга веса нейтральным хватом к плечам
Тяга веса нейтральным хватом к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру
Тяга веса хватом сверху к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру
Тяга веса хватом сверху одной рукой к животу в положении сидя на полу лицом к блочному тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.