Отведение рук до уровня плеч в положении стоя боком к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

Средний уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите рукоятки к свободным концам тросов, проходящих через блоки, закрепленные в верхних частях стоек блочного тренажера для скрещивания рук. Встаньте между стойками и возьмитесь за рукоятки перекрестным хватом. Вытяните руки вверх перед лицом и слегка согните их в локтях.

Отведение рук до уровня плеч в положении стоя боком к блочному тренажеру

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сведите лопатки вместе. Затем тяните рукоятки тренажера назад до тех пор, пока руки не будут перпендикулярны к туловищу, а кисти рук, развернутые ладонями вперед, на уровне плеч. Зафиксируйте положение, медленно вернитесь в исходное положение.

Отведение рук до уровня плеч в положении стоя боком к блочному тренажеру

Выполняя повторы одного подхода, стойте боком к блочному тренажеру и тяните рукоятку дальней рукой. Затем повторите упражнение для другой руки.

«Пуловер» в положении лежа на спине на горизонтальной скамье головой к блочному тренажеру
Тяга сверху вниз к груди на блочном тренажере в положении сидя на скамье
Тяга нейтральным хватом сверху вниз к груди веса на блочном тренажере в положении сидя на скамье
Тяга сверху вниз за голову веса на блочном тренажере в положении сидя на скамье
Тяга веса нейтральным хватом к плечам

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.