Сгибание рук в запястьях в положении стоя спиной к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите прямой гриф к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки, и встаньте спиной к блочному тренажеру. Возьмите гриф «пронированным» хватом (ладони рук обращены в сторону блочного тренажера) и держите его за спиной, чтобы он почти касался подколенных сухожилий. Разжав кулаки, перекатите гриф по ладоням вниз и удерживайте его кончиками пальцев.

Сгибание рук в запястьях в положении стоя спиной к блочному тренажеру

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сожмите кулаки, перекатывая гриф по ладоням вверх и сгибая руки в запястьях. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение.

Сгибание рук в запястьях в положении стоя спиной к блочному тренажеру

Сгибание рук в запястьях в положении стоя на коленях перед блочным тренажером, опираясь предплечьями о скамью
Сгибание рук в запястьях в положении стоя на коленях перед блочным тренажером, опираясь предплечьями о скамью; хват грифа сверху

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.