Сгибание рук в запястьях в положении стоя на коленях перед блочным тренажером, опираясь предплечьями о скамью

Оценить
(0 голоса)

Начальный уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите прямой гриф к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки, и поставьте скамью перед блочным тренажером. Возьмитесь за гриф хватом снизу и опуститесь на колени перед скамьей лицом к блочному тренажеру (скамья должна находиться между вами и трособлочным устройством). Обопритесь предплечьями о скамью, чтобы кисти свисали с ее противоположного края. Разжав кулаки, перекатите гриф к кончикам пальцев.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сожмите кулаки, перекатив гриф по ладоням вверх, сгибайте руки в запястьях, поднимая кисти ладонями вверх на себя, в направлении локтевых суставов. Зафиксируйте положение в верхней точке амплитуды движения, затем вернитесь в исходное положение.

Сгибание рук в запястьях в положении стоя на коленях перед блочным тренажером, опираясь предплечьями о скамью

Сгибание рук в запястьях в положении стоя на коленях перед блочным тренажером, опираясь предплечьями о скамью; хват грифа сверху
Сгибание рук в запястьях в положении стоя спиной к блочному тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.