Упражнения на блочном тренажере для мышц предплечий

Оценить
(0 голоса)
■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите прямой гриф к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки, и встаньте спиной к блочному тренажеру. Возьмите гриф «пронированным» хватом (ладони рук обращены в сторону блочного тренажера) и держите его за спиной, чтобы он почти касался подколенных сухожилий. Разжав кулаки, перекатите гриф по ладоням вниз и удерживайте его кончиками пальцев. □ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сожмите кулаки, перекатывая гриф по ладоням вверх и сгибая руки в запястьях. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение.
Оценить
(0 голоса)
Начальный уровень ■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите прямой гриф к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки, и поставьте скамью перед блочным тренажером. Возьмитесь за гриф хватом снизу и опуститесь на колени перед скамьей лицом к блочному тренажеру (скамья должна находиться между вами и трособлочным устройством). Обопритесь предплечьями о скамью, чтобы кисти свисали с ее противоположного края. Разжав кулаки, перекатите гриф к кончикам пальцев. □ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сожмите кулаки, перекатив гриф по ладоням вверх, сгибайте руки в запястьях, поднимая кисти ладонями вверх на себя, в направлении локтевых суставов. Зафиксируйте положение в верхней точке амплитуды движения, затем вернитесь…
Оценить
(0 голоса)
■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите гриф EZ к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. Примите исходное положение как для выполнения предыдущего упражнения, но возьмитесь за гриф тренажера «обратным» хватом - хватом сверху. □ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Тяните гриф вверх, сгибая руки в запястьях и поднимая кисти тыльными сторонами на себя, в направлении локтевых суставов. Зафиксируйте положение, затем вернитесь в исходное положение.

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.