Тяга веса вверх и кнаружи до уровня головы

Оценить
(0 голоса)

Продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите рукоятку к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. Возьмитесь за рукоятку недоминирующей рукой и повернитесь к стойке боком, чтобы доминирующая сторона была ближней к блоку. Рабочая рука должна быть согнута в локте, но не обязательно под прямым углом, а под углом, обращенным предплечьем к противоположному боку.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Тяните рукоятку тренажера вверх и кнаружи, пока рабочая рука не станет выше уровня головы. Внешне вы должны выглядеть так, словно приготовились к выполнению броска или только что выполнили теннисный удар слева. Зафиксируйте положение в верхней точке амплитуды движения. Затем вернитесь в исходное положение. Выполнив все повторы одного подхода рабочей рукой, повторите упражнение для другой руки.

Тяга веса вверх и кнаружи до уровня головы

Тяга веса вверх и кнаружи до уровня головы

Жим гантелей на блочном тренажере в положении сидя
Тяга веса вперед и вверх в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Тяга веса вперед и вверх в положении стоя лицом в 60-90 см от блочного тренажера
Отведение руки до уровня плеча в положении стоя боком к блочному тренажеру
Поднимание прямой руки перед собой в положении стоя спиной к блочному тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.