Тяга веса вперед и вверх в положении стоя лицом к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

Начальный уровень

■   ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите гриф EZ к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. (Можно использовать и прямой гриф тренажера, но он увеличит нагрузку на запястья.) Встаньте лицом к блочному тренажеру на расстоянии примерно 30 см от него. Возьмитесь за гриф хватом сверху на ширину плеч и держите его в опущенных вниз руках перед собой.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Тяните гриф вверх до тех пор, пока плечи не будут параллельны полу (но не выше!). Зафиксируйте положение, затем медленно опустите гриф в исходное положение.

Тяга веса вперед и вверх в положении стоя лицом к блочному тренажеру

Тяга веса вперед и вверх в положении стоя лицом в 60-90 см от блочного тренажера
Отведение руки до уровня плеча в положении стоя боком к блочному тренажеру
Поднимание прямой руки перед собой в положении стоя спиной к блочному тренажеру
Отведение руки от себя в положении на коленях зажав полотенце
Отведение руки к себе в положении на коленях зажав полотенце

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.