Отведение руки к себе в положении на коленях зажав полотенце

Оценить
(0 голоса)

Начальный уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Для этого упражнения вам потребуется свернутое тренировочное полотенце. Прикрепите рукоятку к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. Возьмитесь за рукоятку и, повернувшись так, чтобы рабочая сторона вашего тела была ближайшей относительно тренажера, опуститесь на колени на75-90 см от него. Согните рабочую руку в локте под прямым углом и прижмите локтем полотенце к своему боку. Пальцы рабочей руки направить в сторону блочного устройства, а предплечье держать перпендикулярно туловищу.

Отведение руки к себе в положении на коленях зажав полотенце

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Тяните рукоятку к животу, пока предплечье не будет касаться его поверхности. Зафиксируйте это положение, затем вернитесь в исходное положение. Выполните все повторы подхода рабочей рукой и повторите упражнение для другой руки.

Отведение руки к себе в положении на коленях зажав полотенце

Подъем рук в локте в положении стоя
Тяга веса вверх и кнаружи до уровня головы
Жим гантелей на блочном тренажере в положении сидя
Тяга веса вперед и вверх в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Тяга веса вперед и вверх в положении стоя лицом в 60-90 см от блочного тренажера

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.