Жим гантелей на специальном блочном тренажере в положении лежа на горизонтальной скамье

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Вам понадобятся ремни-держатели для ног, гантели, блочный тренажер для скрещивания рук, скамья и немного терпения, чтобы принять исходное положение. (Все остальное выполняется легко и просто.) Установите скамью между стойками тренажера. Выберите небольшие веса грузов. Надев ремни на запястья, прикрепите их к свободным концам тросов, проходящих через блоки, закрепленные в нижних частях стоек тренажера. Возьмите в руки две гантели среднего веса, лягте спиной на скамью и держите гантели по обе стороны груди.

Жим гантелей на специальном блочном тренажере в положении лежа на горизонтальной скамье

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Выполняйте стандартный жим гантелей. Дополнительная сложность при выполнении упражнения создается за счет необходимости преодоления сопротивления, одновременно создаваемого гантелями (в вертикальном направлении) и тренажером (в горизонтальном направлении). Зафиксируйте положение, затем медленно опускайте груз, возвращаясь в исходное положение.

 

Жим гантелей на специальном блочном тренажере в положении лежа на горизонтальной скамье


Приведение руки в положении стоя боком к блочному тренажеру
Приведение рук на специальном блочном тренажере в положении стоя
Подъем руки в положении стоя боком к блочному тренажеру
Подъем рук в положении стоя боком к блочному тренажеру
Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.