Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа

Оценить
(0 голоса)

Средний уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите рукоятки к свободным концам тросов, проходящих через блоки, закрепленные в нижних частях стоек блочного тренажера для скрещивания рук. Установите горизонтальную скамью между стойками тренажера и лягте на нее. Возьмитесь за рукоятки и держите их прямо над средней частью груди слегка согнутыми в локтях руками.

Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Опускайте руки назад и вниз, пока локти не будут находиться почти на уровне скамьи. Зафиксируйте положение, прежде чем свести руки, притягивая рукоятки тренажера вверх широким дугообразным движением.

Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа

Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа на наклонной скамье головой вверх

Для специальной проработки верхних частей грудных мышц, лежа спиной на наклонной скамье головой вверх, начинайте и заканчивайте упражнение, удерживая рукоятки тренажера над верхней частью груди или над ключицами.

 

Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа на наклонной скамье головой вниз

Для специальной проработки нижних частей грудных мышц, лежа спиной на наклонной скамье головой вниз, начинайте и заканчивайте упражнение, удерживая рукоятки тренажера над нижней частью груди.

 

Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа спиной на швейцарском мяче
Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа спиной на швейцарском мяче головой вверх
Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа спиной на швейцарском мяче головой вниз
Приведение руки на блочном тренажере в положении лежа спиной на швейцарском мяче
Жим гантелей на специальном блочном тренажере в положении лежа на горизонтальной скамье

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.