Приведение рук на специальном блочном тренажере в положении стоя

Оценить
(1 голос)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Этот вариант предыдущего упражнения выполняется обеими руками одновременно. Прикрепите рукоятки к свободным концам тросов, проходящих через блоки, закрепленные в верхних частях стоек, и далее руководствуйтесь описанием исходного положения для варианта упражнения, выполняемого одной рукой. Обязательно сведите лопатки вместе и слегка согните руки в локтях.

Приведение рук на специальном блочном тренажере в положении стоя

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Тяните рукоятки тренажера, опуская руки широким дугообразным движением вниз до тех пор, пока кисти не будут сведены вместе на расстоянии примерно 30 см от туловища. Зафиксируйте положение, напрягая как можно сильнее грудные мышцы, затем медленно вернитесь в исходное положение.

 

Приведение рук на специальном блочном тренажере в положении стоя

 

Сведение рук на уровне грудина специальном блочном тренажере в положении стоя

Когда вы тянете рукоятки, сводя руки в преодолении сопротивления тренажера, удерживайте кисти рук выше, чтобы закончить движение на уровне груди. Это позволит уменьшить нагрузку на нижние части грудных мышц и равномерно нагрузить большие грудные мышцы.

 

Подъем руки в положении стоя боком к блочному тренажеру
Подъем рук в положении стоя боком к блочному тренажеру
Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа
Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа спиной на швейцарском мяче
Сведение рук на специальном блочном тренажере в положении лежа спиной на швейцарском мяче головой вверх

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.