«Дровосек» наоборот

Оценить
(0 голоса)

Продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите веревочную ручку к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. Возьмитесь за ручку разным хватом, расположив руки вместе, и встаньте боком к блочному тренажеру на расстоянии примерно 1 м от него. Удерживайте ручку с наружной стороны ноги. Слегка согните ноги в коленях, туловище держите повыше.

«Дровосек»  наоборот

□   ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Разгибая ноги в коленных и тазобедренных суставах, тяните веревочную ручку вверх до тех пор, пока она не окажется над головой с другой стороны тела. Слегка поверните носки ног в направлении движения. Зафиксируйте положение, затем медленно опустите ручку в исходное положение. Выполнив все повторы одного подхода в эту сторону, повторите упражнение, став к тренажеру другим боком.

«Дровосек»  наоборот


Сгибание туловища в положении стоя боком к блочному тренажеру
«Дровосек» 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.