«Дровосек» 

Оценить
(2 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите веревочную ручку к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в верхней части стойки. Возьмитесь за ручку разным хватом, расположив руки вместе, и встаньте боком к блочному тренажеру на расстоянии около 1 м от него. Держите ручку так, словно это топор, которым вы замахнулись.

«Дровосек» 

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибая туловище, потянитесь правым плечом к левому колену, опуская руки вниз, чтобы они оказались с наружной стороны от голени дальней от тренажера ноги. При выполнении упражнения допустим легкий поворот ступней, чтобы снизить нагрузку на колени. Зафиксируйте положение, затем медленно вернитесь в исходное положение, Выполните все повторы одного подхода в эту сторону, затем повторите упражнение, став к тренажеру другим боком.

 

«Дровосек» 

 

 

 

«Дровосек» наоборот
Сгибание туловища в положении стоя боком к блочному тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.