Приседание в положении стоя лицом к блочному тренажеру в положение на колено

Оценить
(0 голоса)

Приседание в положении стоя лицом к блочному тренажеру в положение на колено

 

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Произведите те же приготовления, что и для выполнения приседания на выдвинутой вперед ноге, за исключением того, что вам следует встать лицом к блочному тренажеру на расстоянии 90-105 см от него, поставив ступни параллельно на ширину плеч.

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сделайте большой шаг в сторону блочного тренажера. Держите спину прямо и сгибайте выставленную опорную ногу, чтобы ее колено находилось над лодыжкой, а бедро располагалось параллельно полу. Энергично разогните ноги и вернитесь в исходное положение. Выполните все повторы одного подхода, затем повторите упражнение для другой ноги. Вначале выбирайте легкие веса отягощения, независимо от уровня вашей физической силы. При выполнении выпадов на блочном тренажере трудно сохранять равновесие, поскольку вы противодействуете сразу двум видам внешнего сопротивления: блочный тренажер тянет вас вперед, а сила тяжести - вниз.

Приседание в положении стоя лицом к блочному тренажеру в положение на колено

 

Приседание в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Приседание на выдвинутой вперед ноге по-болгарски в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Сгибание ног в коленном суставе в положении лежа лицом вниз на скамье ногами к блочному тренажеру
Мах ногой назад в положении стоя лицом к тренажеру
Мах ногой в бок в положении стоя боком к тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.