Приседание на выдвинутой вперед ноге в положении стоя лицом к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите рукоять к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в нижней части стойки. Возьмитесь за рукоять недоминирующей рукой, используя нейтральный хват в положении стоя лицом к блочному тренажеру. Поставьте доминирующую ногу примерно на 75 см вперед, а недоминирующую - на 60 назад. (Стопы ног следует располагать так, чтобы каждая из них находилась на одной линии с одноименной ягодицей, а не друг за другом.) Вытяните руки вперед и отведите плечи назад. Ваши плечи и таз должны быть обращены прямо в сторону тренажера.

Приседание на выдвинутой вперед ноге в положении стоя лицом к блочному тренажеру

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Опускайтесь в присед до тех пор, пока бедро стоящей впереди ноги не будет параллельно полу, а колено находящейся сзади ноги - почти касаться пола. Вернитесь в исходное положение. Выполните все повторения одного подхода, затем поменяйте ноги местами и повторите упражнение.

Приседание на выдвинутой вперед ноге в положении стоя лицом к блочному тренажеру

Приседание в положении стоя лицом к блочному тренажеру в положение на колено
Приседание в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Приседание на выдвинутой вперед ноге по-болгарски в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Сгибание ног в коленном суставе в положении лежа лицом вниз на скамье ногами к блочному тренажеру
Мах ногой назад в положении стоя лицом к тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.