Приседание на выдвинутой вперед ноге по-болгарски в положении стоя лицом к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Подготовка к выполнению упражнения такая же, как для выполнения «приседания на выдвинутой вперед ноге» и «выпада вперед», за исключением того, что вы устанавливаете скамью за спиной на расстоянии 60-90 см от себя. В положении стоя одну ногу вы выдвигаете вперед, а тыльной стороной стопы другой ноги опираетесь о скамью.

Приседание на выдвинутой вперед  ноге по-болгарски в положении стоя лицом к блочному тренажеру

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Опускайтесь в присед до тех пор, пока фронтальная поверхность бедра опорной ноги не будет параллельна полу. Зафиксируйте положение в нижней точке амплитуды движения и, энергично разогнув ноги, вернитесь в исходное положение. Выполните все повторения одного подхода. Затем поменяйте ноги местами и повторите упражнение.

Приседание на выдвинутой вперед  ноге по-болгарски в положении стоя лицом к блочному тренажеру

Сгибание ног в коленном суставе в положении лежа лицом вниз на скамье ногами к блочному тренажеру
Мах ногой назад в положении стоя лицом к тренажеру
Мах ногой в бок в положении стоя боком к тренажеру
Мах ногой в бок от себя в положении стоя боком к тренажеру
Приседание на выдвинутой вперед ноге в положении стоя лицом к блочному тренажеру

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.