Сгибание в локтевом суставе рук в положении стоя боком к блочному тренажеру

Оценить
(0 голоса)

Продвинутый уровень

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Прикрепите рукояти к свободным концам тросов, проходящих через блоки, закрепленные в верхних частях стоек блочного тренажера для скрещивания рук. Возьмитесь за рукояти хватом снизу и встаньте между стойками тренажера. Держите руки разведенными в стороны, чтобы их плечи были параллельны полу. Слегка согните руки в локтевых суставах.

Сгибание в локтевом суставе рук в положении стоя боком к блочному тренажеру

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Сгибая руки в локтях, тяните рукоятки тренажера к голове, удерживая плечи параллельно полу. Зафиксируйте положение в верхней точке амплитуды движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.

Сгибание в локтевом суставе рук в положении стоя боком к блочному тренажеру

 

Сгибание в локтевом суставе одной руки в положении стоя боком к блочному тренажеру

Прикрепите рукоять к свободному концу троса, проходящего через блок, закрепленный в верхней части стойки. Возьмите рукоять хватом снизу и встаньте боком к блочному тренажеру на расстоянии одного или двух шагов от него. Выполняйте сгибание рук в локтях поочередно каждой рукой. Свободную руку положите на бедро для удержания равновесия.

 

Сгибание рук в локтевых суставах в положении стоя лицом к блочному тренажеру
Сгибание рук в локтевых суставах на блочном тренажере в положении лежа спиной на горизонтальной скамье
Упражнение «Проповедник» на блочном тренажере в положении стоя на коленях в наклоне вперед с опорой трицепсами

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.