Прыжок с «взрывным» отталкиванием

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Согните ноги в коленях и опускайтесь вертикально вниз, пока бедра не станут наполовину параллельны полу (в приседе на 1/4).

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Быстро произведя «взрывное» отталкивание, постарайтесь подпрыгнуть как можно выше, концентрируя внимание при отталкивании скорее на работе задней группы мышц голеней, чем подколенных сухожилий и квадрицепсов. Во время приземления сразу же опускайтесь в присед на 1/4 и снова выполняйте прыжок.

Прыжок с «взрывным» отталкиванием


Поднимание на носок в положении стоя одной ногой на ступеньке
Поднимание на носки в положение сидя

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.