Поднимание на носок в положении стоя одной ногой на ступеньке

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Поставьте носок недоминирующей ноги на край ступеньки или деревянного бруска высотой в несколько дюймов. Стопой свободной ноги зацепитесь за рабочую ногу в области пятки. Держитесь рукой за перила лестницы или любой другой предмет, который может служить опорой для сохранения равновесия.

Поднимание на носок в положении стоя одной ногой на ступеньке

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Опустите пятку рабочей ноги как можно ниже уровня ступеньки. Затем измените направление движения и поднимайтесь на пальцах стопы до тех пор, пока пятка не окажется на пару дюймов выше уровня ступеньки.

Поднимание на носок в положении стоя одной ногой на ступеньке

Подробнее в этой категории: Поднимание на носки в положение сидя »
Поднимание на носки в положение сидя
Прыжок с «взрывным» отталкиванием

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.