Поднимание на носки в положение сидя

Оценить
(0 голоса)

■ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Сядьте на край стула или скамьи и согните ноги в коленях под прямым углом. Поместите пальцы стоп на деревянный брусок или на два телефонных справочников. Положите на колени груз, например, бутылки с водой емкостью 1 галлон каждая (амер. 1 галлон = 3,78 л) или мешок с песком (с удобрением).

Поднимание на носки в положение сидя

□ ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ. Опустите пятки как можно ниже, а затем медленно поднимите их максимально.

Поднимание на носки в положение сидя

 

Прыжок с «взрывным» отталкиванием
Поднимание на носок в положении стоя одной ногой на ступеньке

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Авторизация



© 2018 www.bodybildings.ru. Все права защищены.